الماكروبيوتك و المكملات الغذائية

الدماغ بنية تشريحية مادية..... و كلما كان بناؤها و أساسها جيدا بالتغذية السليمة كلما كان الأداء أفضل و العمر أطول

http://www.your-doctor.net/images/ne...tomy/brain.jpg

فالغذاء يلعب دورا كبيرا في أدائنا الفكري و الحالة النفسية
وهو المصدر الأهم للنواقل العصبية الكيماوية :

http://www.desouq.com/Uploadedimage/...9%88%D8%AB.jpg


• اجعل غذاءك نوعيا و ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة و المعلبة و المكررة و التي تحتوي على مواد حافظة

http://www.alriyadh.com/2005/06/23/img/236305.jpg

• تجنب الدهون الضارة و الدسم السيئة ( المهدرجة ) و تناول الزيوت الجيدة ( زيت الزيتون – زيت السمك – زيت بذر الكتان )

http://www.myvisiontest.com/img/uplo...ent-761863.jpg


http://www.safita.cc/VB/upload2/user...ile-dOlive.jpg

• خفف اللحوم و مشتقات الحيوانات لتخفيف كمية الكولسترول السيئ

http://thumbs.bc.jncdn.com/06854fa8b...92ec57f_lm.jpg


http://mykentuckyheart.com/images/pi...holesterol.jpg

• ابتعد عن الحلويات و المحليات الصناعية و تناول المحليات الطبيعية ( عسل بكميات قليلة – تمر – فواكه – زبيب اسود – دبس عنب )

http://www.5n5n.com/vbb/members/1912...icture5233.jpg

http://www.55a.net/firas/photo/25147s.jpg

• التخفيف قدر الإمكان من تناول المعجنات والدقيق و الحبوب المقشورة و ضرورة تناول الحبوب الكاملة ( قمح كامل – أرز كامل – فريكة – برغل )

http://www.foodsubs.com/Photos/wheatgerm2.jpg

• عدم الإكثار من المنبهات فالقليل منها ينشط الذهن

http://img257.imageshack.us/img257/5132/coffeehx3.jpg

• تناول الخضار الموسمية الطازجة و الفواكه الموسمية المتنوعة و النباتات البرية و البروتينات الجيدة ( لحم ابيض – سمك – بقول – مشتقات الصويا – سمسم كامل )

http://www.middle-east-online.com/pi...h_4-2-2004.jpg


http://www.kaifalhal.net/images/arti.../01/09/734.jpg

• اعتمد على القمح المبرعم الذي يعتبر منشطا هائلا للأداء العقلي و يمكن تناوله بكمية بسيطة ( صباحا ملعقة صغيرة ) و كذلك الشعير الذي يعتبر الأفضل لأداء الفكر الإبداعي فهو غذاء الأنبياء و الفلاسفة و إكليل الجبل ( و هي عشبه الذاكرة )

http://www.finfacts.com/irelandbusin...july242006.jpg

http://www.aljazeeratalk.net/forum/u...1218223200.jpg



• اعتن بنفسك و بصحتك و مارس التمرينات الرياضية التي تؤثر ايجابيا على القدرات العقلية و الأداء الفكري و تخفيف التوتر و تدخل كميات كبيرة من الأوكسجين للدم و الدماغ و توسع الرئتين فيتجدد نشاطك


http://www.alriyadh.com/2008/01/15/img/161065.jpg


http://chess.thetazzone.com/images/chess-kj7g9.jpg


• مارس الاسترخاء و التأمل الذي يزيد من التركيز و القدرات الإبداعية و يزيد عدد الوصلات و التشابكات بين الخلايا الدماغية وتمتع بفترة نوم جيدة








• اعلم إن لجسدك عليك حقا بأن تمنع عنه ما يضره و تدخل إليه ما يحتاجه و بينيه








http://www.farfesh.com/article-images/b0472113057.jpg