كيف تتخلص من السوائل الزائدة فى الجسم
كيف تتخلص من السوائل الزائدة فى الجسم
السوائل المحبوسة في خلايا الجسم والتى تعرف بالسوائل الزائدة فى الجسم والتى تسبب ارتفاع شديد فى الوزن عند مقارنتها بالدهون فهى اثقل من الدهون فى الوزن واقل فى الحجم بينما الدهون اخف فى الوزن واكبر فى الحجم , بمعنى عندما يكون عند شخص اختزان للسوائل فنجد ان وزنة ثقيل فى الميزان بالرغم ان حجم الجسم اقل من شخص لدية زيادة فى الدهون بالرغم من ذلك الشخص الزائد من ناحية الدهون اخف فى الميزان لان السوائل اثقل من الدهون وهذا شىء بديهى
كيف تتأكد من ان لديك اختزان للسوائل ؟
يقول البعض انه عند الضغط بأطراف الأظافر على لحمة الإبهام بشدة فإذا بقى الأثر لفترة تزيد عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء
ماهى آسباب اختزان السوائل فى الجسم ؟
تعد الآسباب مختلفة وقد يكون سببا واحد كافيا بتواجد المشكلة وتزداد المشكلة بزيادة الاستمرار على الآسباب , ويعد البعد عن الآسباب وتجنبها مساهما فى العلاج ويقى من الاصابة بزيادة الوزن نتيجة اختزان الجسم لسوائل لمن هم يريدون الوقاية
قد تسبب الحساسية تجاه أنواع معينة من الطعام مثل الخميرة والبيض ودقيق الحنطة التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت و كل مايدخل الدقيق الابيض فيه
بعض الأدوية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء ويمكنك سؤال الطبيب عن ذلك وهى اكثر تواجدا فى ادوية علاج امراض النسا مثل بعض أدوية منع الحمل وتنظيم الدورة الشهرية
الملح والمواد شديدة الملوحة تساعد على اختزان الماء فى الجسم وتجمعه وكلما زادت كمية الملح كلما زادت اختزان السوائل فى الجسم
اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء
المواد الاصطناعية المضافة إلى الطعام، حيث لا يستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة
تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها
عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي إلى تراكم الماء في الخلايا
تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل
هناك مواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل القهوة
لاننسى ان الحامل لها وضع خاص فى اختزان الماء فى الجسم ولكن اتباع الإراشات التالية+ بعد الولادة له نفس النتائج
العلاج
هناك نظام غذائى مأخوذ عن خبيرة التغذية لندا لازاريدز هذا النظام يتكون من مرحلتين..
المرحلة الأولى لمدة شهرين، وفيها يتخلص الجسم من الشوائب المسببة لتجمع الماء في الأنسجة ولتأمين توفير مواد جديدة ضرورية لبناء الأوعية الدموية الشعرية وتعادل الهرمونات في الجسم
1- تجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل القهوة حيث أنها تساعد على التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي إلى الجفاف، ويمكن استبدالها بشاي الأعشاب
2- تجنب السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين، ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز والتمر
3- هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق
4- الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت عباد الشمس
5- يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر
6- المواد الاصطناعية المضافة إلى الطعام، حيث لا يستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد
7- الشعير ومنتجات الألبان والبيض والخميرة من المواد التي تسبب الحساسية للكثير منا، وهذا يؤدي إلى تجمع الماء في الأنسجة
8- اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا
9- إضافة هذه الأصناف التالية إلى كل وجبة غذائية حيث أنها تساعد على التغلب على حالة تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة وهي : التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود، السمك الأبيض، زيت الزيتون حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف الكرنب، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل
المرحلة الغذائية الثانية فيجب أن تستمر مدة شهر وفيها يمكن التعرف إذا ما كان تجمع الماء ناتج من حساسية من أنواع معينة من الغذاء أم غير ذلك
قد تكمن زيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام نتناولها باستمرار، ومن هذه المواد التي تسبب الحساسية الحنطة التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك , كما أن الخميرة والبيض تؤديان إلى نفس النتيجة , لذلك إذا فقدت الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من المرحلة السابقة فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد , ولكى للتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانية بالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير
هل هناك وصفات طبيعية للتخلص من السؤال الزائدة فى الجسم ؟
من الصعب وجود وصفات طبيعية تخلص الجسم من السوائل ولكن يمكن استخدام الاعشاب الحارقة للدهون كمساعدة
كما يقولون ان اى عصير يحتوي على الخيار والليمون والكرفس والكيوي يزيد من الادرار وان الفجل ينشط عمل الغدة الدرقية التي تتدخل في الحرق الغذائي وتساعد بالتالي على خفض الوزن
هل لسونا "حمام البخار" دور فى خسارة السوائل الزائدة فى الجسم ؟
السونا تخلص الجسم من قليل من الماء المختزن فى الجسم فى حدود 3 كيلو جرام ولكن سرعان مايعوضه الجسم عند شرب السوائل مرة آخرى ولكن هى تساعد على تفتيح مسام الجسم للذلك ممارسة الرياضة بعدها هى المكسب الحقيقى منها
نصيحة عامة
قلل من الملح ومارس الرياضة
شرب الماء كثيرأ للتخلص من الملح فأن شرب الماء صباحأ مفيدأ لأنه يساعد على تنقية الحهاز الهضمي قبل البدء بوجبة الأفطار
تقليل الملح حتى لو بالتدريج و استخدام عصير الليمون والأعشاب الجافة بدلأ من الملح لتطيب السلطات ومن الأفضل نشتري الملح القليل من الصديوم وللعلم له نفس مذاق الملح العادى
ممارسة الرياضة مثل المشى الصحى والجرى فهى تساعد بشكل كبير على فقدان السوائل الزائدة فى شكل تعرق وكلما زادت الرياضة كلما زاد التعرق وكلما خسر الجسم السوائل الزائدة
