يعد الصداع النصفي مرض العصر، فمعظم سكان العالم يصابون به في فترات عديدة من حياتهم، و هناك العديد من الأدوية التي لها القدرة على إيقاف الآلام، لكن ما رأيك ببعض الخطوات التي تجنبك الإصابة بالصداع، و هكذا تنعم بحياة هادئة و لن تحتاجوا بعدها أية أدوية للصداع…
في السطور القادمة مجموعة من النصائح التي قد تجنبكم الإصابة بالصداع النصفي مستقبلا:
أولا يجب الابتعاد عن الضوضاء و الأصوات المرتفعة، و الأضواء الساطعة، فهي من المسببات الرئيسية للإصابة بالصداع النصفي، و كذا جهاز الحاسوب و التلفزيون، لدى ينصح بتجنب هذه الأشياء، و أخد قسط من الراحة بعيدا عن كل مسببات الصداع.
هناك أطعمة محددة تزيد من نسب الإصابة بالصداع النصفي، كالكافيين و الشوكولاطة و النبيذ و اللحوم الحمراء، الحلوى و حتى الجبن، لدى يجب تجنبها أو على الأقل التقليل منها، لتفادي نوبات الصداع.
و تزيد نسبة الصداع النصفي عند النساء في فترة ما قبل الحيض نتيجة للتغيرات الهرمونية، و لهذا على المرأة أن تساعد نفسها للتخلص من مشكل الصداع النصفي و ذلك بتجنب كل المسببات التي سبق ذكرها.
ينصح بتناول الماغنيسيوم فهو من المعادن الفعالة لتخليص الشخص من الصداع النصفي.
أخذ قسط وافي من الراحة، النوم لوقت كافي لكن ليس النوم لساعات طويلة جدا، فالنوم القليل أو الكثير يزيد من نسب الإصابة بالصداع.
من المهم ممارسة رياضة التأمل أو اليوغا لما لها من دور في تخليص الجسم من الضغط المتراكم الذي قد يكون سببا من أسباب الإصابة بالصداع.
و أخيرا ممارسة الرياضات الخفيفة من الأشياء المهمة و التي لها دور فعال في جعل الشخص يحضى بحياة صحية سعيدة.
أرجو لكم حياة سعيدة وصحة وفيرة
تحياتي
