هيا إلى الرشاقة

[عبير]

طبق البازلاء و المشروم مع الريحان

المقادير :

2 كوب بازلاء خضراء
نصف كوب جزر مقطع
كوب مشروم
2 بصل اخضر متوسط مقطع
ملعقة طعام زبدة
ملعقة طعام ريحان طازج او نصف ملعقة طعام ريحان مجفف
ربع ملعقة صغيرة ملح
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
علبة متوسطة من الزبادي الخالي الدسم وغير محلى


الطريقة :

نسلق البازلاء في الماء لمدة 3 دقائق ثم نضيف الجزر
ونتركه لمدة 7 دقائق او اكثر الى ان ينضج البازلاء و الجزر
ثم نرفعه من الماء ونجففه ثم نضع الزبدة في المقلاة
و نضيف المشروم و البصل ونقلب الى أن يذبل البصل قليلا ثم
نضع الملح و الفلفل و الريحان والجزر و البازلاء ثم نضيف للطبق علبة صغيرة من الزبادي ويقدم فورا.

الكمية تكفي 4 اطباق
الطبق الواحد به: كالوري :101 دهون :3 كلسترول :0 صوديوم : 182
: كربوهيدرات : 15 بروتين : 5






ألف هنا .


ولي عودة .

الموضوع الأصلي: // الكاتب: عبير // المصدر: خير بلدنا الزراعي

www.khairbaldna.net

كلمات البحث

راعي عام زراعه عامة .انتاج حيواني .صور زراعية .الصور الزراعية .هندسة زراعية.ارانب. ارنب.الارنب.خضر.خضار.خضر مكشوفة.محصول.محاصيل.المحاصيل.ابحاث زراعية.بحث زراعي.بحث مترجم.ترجمة بحثية.نباتات طبية.نباتات عطرية.تنسيق حدائق.ازهار .شتلات.افات.افة.الافة.حشرات.حشرة.افة حشريا.نيماتودا.الديدان الثعبانية.قمح.القمح.الشعير.الارز.ارز.اراضي طينية. اراضي رملية.برامج تسميد.استشارات زراعية .برامج مكافحة.امراض نبات .الامراض النباتية.مرض نباتي.فطريات .بكتيريا.كيمياء زراعية .الكيمياء الزراعيه.تغذية .التغذية.خضر مكشوفة.صوب زراعية.السمك.زراعه السمك.مشتل سمكي. زراعة الفيوم.مؤتمرات زراعية.مناقشات زراعية.التقنية.براتمج نت.برامج جوال.كوسة, خيار,طماطم.بندورة.موز.بطيخ؟خيار.صوب.عنكبوت.ديدان.بياض دقيقي.بياض زغبي.فطريا

[م.حنان بيلونة]

هههههههههههههههههههههه شكرا اخت عبير تسلمي يارب
اطباق روعة و سهلة

[رباب]

الزين مابقاش سميتك عبيييييييييييييييييييير


( وليتي شمشة )

وصفات هايلة ربنا يبارك فيك واخدة بالك مننا عشان الحمية احنا في امس الحاجة ليها وخصوصا انا هههههههههههههههه

[عبير]

هههههههههههههههههههههه شكرا اخت عبير تسلمي يارب
اطباق روعة و سهلة

بالهنا والنحافة والرشاقة غاليتي

أنت تأمرين :):):)

[عبير العبير]

سلطة التونة بالليمون





من السلطات المتميزة التي تتمتع بالمذاق الرائع، كما تتميز بإنخفاض السعرات الحرارية الموجودة بداخلها.

المقادير اللازمة لعمل سلطة التونة بالليمون :

ربع كوب عصير ليمون.

• 3 ملاعق زيت زيتون.
• نصف ملعقة ملح الثوم.
• فلفل أسود.
• 8 أكواب من الخس المقطع.
• كوب طماطم مقطعة إلى قطع متوسطة.
• نصف كوب من شرائح الزيتون.
• علبتان تونة مصفاة.

طريقة عمل سلطة التونة بالليمون :

نخلط كلاً من عصير الليمون والزيت والفلفل وملح الثوم والخس والزيتون والطماطم.

• نسكب هذا الخليط على التونة
  ونقوم بالتقليب الجيد
  ثم تقدم.
  
  
  
  ألف هنا
  بالصحة والراحة

[م.حنان بيلونة]

تسلمي يا عبير وصفة سهلة و شهية

[جمال عبد العظيم]

وصفات جميلة اخت عبير حقيقي تفتح النفس جوعتيني سوف اقوم احضر الاكل لي ولابني ضياء لاني عذابي هذة الايام

[عبير العبير]

نتابع عرض بعض الوصفات الخاصة بالحمية


صينية الرقاق





المكونات

• رقاق
• 1 لتر بيون خضروات " شوربة "
• 100 جم بصل ناعم
• 50 جم زيت زيتون
• 50 جم زيتون أسود
• 150 جم خضار مشكل " قطع خرشوف ، كوسة ، بازيلاء ، جزر ، بصل ، فاصوليا

طريقة التحضير


في إناء نضع زيت الزيتون والبصل الناعم ويُحَرك جيداً إلى أن يذبل ثم نضع
الخضروات المقطعة والمسلوقة ونحركهم جيداً ثم نضع الملح والفلفل ونضيف
بالقليل من الشوربة ثم نضع ملعقتين صلصة والزيتون ونتركها قليلاً إلى أن
تنضج

وفي صينية كبيرة مدهونة بزبدة ونسقي الرقاق بالشوربة ثم نضع طبقتين في
صينية ونضغط عليها ثم نضع طبقة من الخضروات ونضع فوقها طبقتين من الرقاق
أيضاً ونضغط عليه جيداً
ويمكن أن نضيف طبقات الرقاق على حسب الرغبة ونضع
القليل من الشوربة فوق الوجه وندهن الوجه بالزبدة الخالية من الدسم
ثم ندخلها الفرن
إلى أن يتحمر وجهها وتقطع وتقدم .