هيا إلى الرشاقة

نزولا عند رغبة وطلب من أختي العزيزة الرائعة
حنان

هذه بعض الوصفات والأكلات الخاصة بالحمية .

طلباتك أوامر غاليتي


تاكوس الدجاج:

المقادير :

كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح + فلفل
رقائق التاكوس أو خبز اسمر

الطريقة :

في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم
و نقلب الى أن يصبحا طريين ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم
و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى أن ينضج الجميع
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م
ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج.


http://www.hawahome.info/uploaded/37402/1169474054.jpg
http://anahawaa.com/articles/1240613420.jpg



http://www.alarab.co.il/pics/1/Takoos-040507_a.jpg



بالهنا والصحة والنحافة والرشاقة .

ساندويتش التركي السريع

المقادير :

1ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز أسمر
ورقة خس
2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الأصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

الطريقة :

نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع
الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم

الساندويتش الواحد به :
كالورى : 222 كولسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841
كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج .


ألف هنا .
http://www6.mashy.com/uploads/6l/rL/...y-Sandwich.jpg

طبق الكوسة الشهي
المقادير :
2 فص ثوم
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
4-5 حبات كوسة صغيرة مقطعة شرائح أو إلى أي شكل تفضلينه
ملعقة صغيرة ريحان او نعناع مجفف او طازج
ربع ملعقة صغيرة ملح
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة

الطريقة :
في مقلاة واسعة نطهو الثوم إلى أن يصبح لونه ذهبيا فاتحا ثم
نضع الكوسة و الريحان أو النعناع و نقلب و الملح و الفلفل
ويطهى على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر
إلى أن تصبح شرائح الكوسة هشة و مقرمشة
ثم نضع الكوسة في طبق إناء خاص بالفرن ثم نضع فوقها الجبن ونرشها بالريحان او النعناع وندخلها الفرن .
الطبق الواحد به:
كالوري : 35 دهون : 2 ج كلسترول : 2 ج صوديوم : 124
كربوهيدرات : 3ج بروتين : 2 ج .

http://www.yw7y.com/up/folder1/yw7y_vsiPG0i71t.jpg

ألف هنا .

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
1ملعقة طعام سكر أسمر

الطريقة :

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه إلى
أن يغلي ثم نقلب معه الشوفان و يطهى لمدة 5 دقائق مع التقليب
من فترة لأخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في أربع أطباق التقديم مع
التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر

الطبق الواحد به :
كالوري : 204 دهون : 4 ج كولسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات.
بروتين : 7 جرام


http://www.moheet.com/image/FileImag...16_1841_52.jpg



http://www.omanxa.com/up/uploads/384317200d.bmp



http://q8-mp3.com/vb/imgcache/3/41433_q8-mp3.jpg

ألف هنا .

سيزر سلاد تاكوس


http://www.shebin-eng.com/imgcache/65332.png

المقادير :

2 كوب جبنة شيدر مبشورة
ثمرة افاكادو
ربع كوب ذرة
فلفل أخضر حلو
ثمرة طماطم
ثلث كوب سيزر سلاد صوص منخفض السعرات
خس
رقائق التاكوس
ربع كوب شطة حارة (اختياري)


الطريقة:

نخلط الجبنة و الخس و الأفاكادو والفلفل والذرة
و الطماطم في وعاء واسع ثم نخلط
الدريسنج و الشطة جيدا ونصبه على خليط السلطة
و نقلب جيدا ثم نملأ رقائق التاكوس ونزين بقليل
من الجبنة و الطماطم و يقدم
هذا الطبق لمحبي السلطة و هو منخفض السعرات الحرارية .

http://www6.mashy.com/uploads/da/_V/...esar-Salad.jpg


http://www.sarkosa.com/vb/uploaded/13150_20.jpg


ألف هنا .

طبق البازلاء و المشروم مع الريحان

المقادير :

2 كوب بازلاء خضراء
نصف كوب جزر مقطع
كوب مشروم
2 بصل اخضر متوسط مقطع
ملعقة طعام زبدة
ملعقة طعام ريحان طازج او نصف ملعقة طعام ريحان مجفف
ربع ملعقة صغيرة ملح
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
علبة متوسطة من الزبادي الخالي الدسم وغير محلى


الطريقة :

نسلق البازلاء في الماء لمدة 3 دقائق ثم نضيف الجزر
ونتركه لمدة 7 دقائق او اكثر الى ان ينضج البازلاء و الجزر
ثم نرفعه من الماء ونجففه ثم نضع الزبدة في المقلاة
و نضيف المشروم و البصل ونقلب الى أن يذبل البصل قليلا ثم
نضع الملح و الفلفل و الريحان والجزر و البازلاء ثم نضيف للطبق علبة صغيرة من الزبادي ويقدم فورا.

الكمية تكفي 4 اطباق
الطبق الواحد به: كالوري :101 دهون :3 كلسترول :0 صوديوم : 182
: كربوهيدرات : 15 بروتين : 5



http://campoocha.jeeran.com/dscn3668.jpg


ألف هنا .


ولي عودة .

هههههههههههههههههههههه شكرا اخت عبير تسلمي يارب
اطباق روعة و سهلة

http://abeermahmoud07.jeeran.com/621...eerMahmoud.gif

الزين مابقاش سميتك عبيييييييييييييييييييير


( وليتي شمشة )

وصفات هايلة ربنا يبارك فيك واخدة بالك مننا عشان الحمية احنا في امس الحاجة ليها وخصوصا انا هههههههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanan73

هههههههههههههههههههههه شكرا اخت عبير تسلمي يارب
اطباق روعة و سهلة

http://abeermahmoud07.jeeran.com/621...eerMahmoud.gif

---

بالهنا والنحافة والرشاقة غاليتي

أنت تأمرين :):):)

سلطة التونة بالليمون


http://matbakh.msharkat.com/wp-conte...011/06/102.jpg


من السلطات المتميزة التي تتمتع بالمذاق الرائع، كما تتميز بإنخفاض السعرات الحرارية الموجودة بداخلها.

المقادير اللازمة لعمل سلطة التونة بالليمون :

ربع كوب عصير ليمون.

• 3 ملاعق زيت زيتون.
• نصف ملعقة ملح الثوم.
• فلفل أسود.
• 8 أكواب من الخس المقطع.
• كوب طماطم مقطعة إلى قطع متوسطة.
• نصف كوب من شرائح الزيتون.
• علبتان تونة مصفاة.

طريقة عمل سلطة التونة بالليمون :

نخلط كلاً من عصير الليمون والزيت والفلفل وملح الثوم والخس والزيتون والطماطم.

• نسكب هذا الخليط على التونة
  ونقوم بالتقليب الجيد
  ثم تقدم.
  
  
  
  ألف هنا
  بالصحة والراحة

تسلمي يا عبير وصفة سهلة و شهية

وصفات جميلة اخت عبير حقيقي تفتح النفس جوعتيني سوف اقوم احضر الاكل لي ولابني ضياء لاني عذابي هذة الايام

نتابع عرض بعض الوصفات الخاصة بالحمية


صينية الرقاق


http://www.mjla.net/upload/recipe/wasfa_90023.jpg


المكونات

• رقاق
• 1 لتر بيون خضروات " شوربة "
• 100 جم بصل ناعم
• 50 جم زيت زيتون
• 50 جم زيتون أسود
• 150 جم خضار مشكل " قطع خرشوف ، كوسة ، بازيلاء ، جزر ، بصل ، فاصوليا

طريقة التحضير


في إناء نضع زيت الزيتون والبصل الناعم ويُحَرك جيداً إلى أن يذبل ثم نضع
الخضروات المقطعة والمسلوقة ونحركهم جيداً ثم نضع الملح والفلفل ونضيف
بالقليل من الشوربة ثم نضع ملعقتين صلصة والزيتون ونتركها قليلاً إلى أن
تنضج

وفي صينية كبيرة مدهونة بزبدة ونسقي الرقاق بالشوربة ثم نضع طبقتين في
صينية ونضغط عليها ثم نضع طبقة من الخضروات ونضع فوقها طبقتين من الرقاق
أيضاً ونضغط عليه جيداً
ويمكن أن نضيف طبقات الرقاق على حسب الرغبة ونضع
القليل من الشوربة فوق الوجه وندهن الوجه بالزبدة الخالية من الدسم
ثم ندخلها الفرن
إلى أن يتحمر وجهها وتقطع وتقدم .

http://www.misr5.com/wp-content/uplo...ون-600x300.jpg

هناك بعض أنواع المشروبات التي لها تأثيرها الساحر
وتساعد على حرق الدهون بشكل صحي وسريع جداً
منها الكمون والقرفة والزنجبيل والليمون
فبالإضافة إلي أنها مشروبات تحرق الدهون
فهي أيضاً تقوى الجهاز المناعي لجسم الإنسان.

المكونات المطلوبة لعمل الوصفة السحرية لإذابة الدهون بالجسم:

1- نحضر كوب من الماء المغلي.
2- معلقه صغيرة من الزنجبيل المطحون .
3- معلقه كبيرة من الكمون المصحون.
4- ليمونة واحدة.

طريقه التحضير:

نقوم بوضع كل المكونات السابقة إلي كوب الماء المغلي
ونتركها عشرة دقائق مع إضافة معلقة من العسل النقي حسب الرغبة
ويتم تناولها قبل الأكل بنصف ساعة ونكرر العملية قبل كل وجبة
وسوف تلاحظون النتائج المبهرة من حرق كميه كبيرة من الدهون
تصل إلى 5 كيلو جرام أسبوعياً.

http://1.1.1.3/bmi/www.misr5.com/wp-...00-700x300.jpg

من المعتاد لدى الكثير منا أن يضع القليل من قطرات ماء الورد
أو شرائح الليمون، على مياه الشرب؛ ليجعل كوب الماء منعشا
ولكن ربما لم يجرب احد وضع شرائح الخيار في الماء من قبل
رغم أن لوضع شرائح الخيار في الماء فوائد عديدة وصحية للجسم ككل.

لأن الخيار من الخضروات الذي التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة
ويعتبر أيضا وسيلة طبيعية لحرق الدهون
فيفضل وضع شرائح الخيار بالماء وشربها كبديل طبيعي عن المشروبات بجميع أنواعها
التي تحتوى بداخلها على كمية عالية من السعرات الحرارية.

فبمجرد وضع الخيار في الماء، تتوزع العناصر المعدنية مثل الحديد والبوتاسيوم
وبعض الفيتامينات مثل فيتامين Bو CوKالموجودة بالخيار في الماء
فيصبح مشروبا طبيعي غنى جدا بالفيتامينات والمعادن والحديد وغيرها.

إن إضافة شرائح الخيار في الماء، يكسب البشرة المزيد من النعومة والصفاء
ويساهم بشكل كبير في تنظيفها ، فيكون الخيار مفيد للبشرة الداخلية والخارجية
لاحتوائه أيضا على معدن السيليكون.

http://www.hawaa.com/wp-content/uplo...iet-grapes.jpg

كثيرا ما نسمع عن رجيم الفواكه كرجيم التفاح و البطيخ ،فهل سمعتي سيدتي حواء بريجيم العنب ؟
ربما ستجيبنني بأن العنب من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية كيف لنا أن نتبع رجيم بإعتماد هذه الفاكهة .
اليوم حواء ستشرح لك كيف تستطيعين القيام بهذا الرجيم :
أولا رجيم العنب يمتدّ على 3 أيام كحدّ ادنى
– تأكلين في اليوم الاوّل 500 غرام من العنب( بأي لون أو نوع كان)
وتضيفين الكمية بشكل تصاعدي كلّ يوم 500 غرام الى الوصول الى تناول 3 كيلوغرامات من العنب كحدٍّ أقصى.
إضافةً الى العنب يمكنك شرب المياه فقط، الساخنة أو الباردة والامتناع عن الكافيين، الفواكه الأخرى وحتّى السكاكر
وكون هذا النوع من الفواكه سيكون طبقك الوحيد، اهتمّي جيداً لتنظيف العنب وغسله وتعقيمه قبل الأكل.
في حال اعتماد هذا الرجيم، يُفضّل أن تتناولي عنقود كلّ ساعتين، وأن تعيدي الكرّة سبع مرات تقريباً في اليوم
على أن تأكلي الحبوب مع قشرتها، وأن تمضغي البذور جيداً لأنّ جسمك يحتاج إليها
ولكن تراكمها في الأمعاء قد يسبب الامساك، فاهرسيها بأسنانك قبل بلعها.
ما رأيك الآن ؟جربيه بعد إستشارة طبيبك وأخبرينا بالنتيجة