عليك أن تستعين بإرادتك لخسارة الكيلوات الزائدة عندك .
و اتبع أربع نقاط و تمسك بها, فهي تساعدك على الاحتفاظ بوزنك المثالي حتى نهاية حياتك:
· العناصر الغنية بالبروتين تحفظ قوة الجسم , فكل منها قدر المستطاع.
http://q8diet.files.wordpress.com/20...-main_full.jpg
http://images.foodnetwork.com/webfoo...ins_header.jpg
· تعود التلذذ بالطعم الطبيعي للخضار كما هي , مع أقل نسبة من الزبدة أو المايونيز و تذكر أن اللبن يمكن أن يحتوي على تتبيل لذيذ.
http://wh-em.com/mt7f-7r/data/media/40/4.jpg
· أترك عادة التسلية بالحلويات المطبوخة , و توقف عن التخمة بالسكريات و الكريمات التي هي مسئولة أكثر من سواها عن سمنتك.
http://www.anageed.com/upload/uploads/fc09ca52c3.bmp
تعود على تناول قهوتك بدون حليب أو بدون سكر و يفضل الامتناع عنها
http://arabsolaa.net/pic/sa_1242179092.jpg
