الفيتامينات وفوائدها ومصادرها


فيتامين( A )

لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .

فيتامين( B )

يستفاد من هذاالفيتامين في التهاب الاعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكره وشلل الأطفال , والنقاهه.


مصادر فيتامين( B )

1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
-7- كبد وقلب وكلىوعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.

الفيتامين( B2)

يستفاد من هذاالفيتامين لمقاومة الحراره , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعده , والشيخوخه , وتشققاللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,

مصادر فيتامين( b2 )

1- اوراق الفجل -2-الجزر -3- البندوره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك-9-اللفت – 10-الموز -11-كبد وكلاوي وقلب الخروف.

الفيتامين( b3)

يستفاد من هذاالفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .

ويوجد الفيتامين( b3 )

في -1-خميرة البيره -2- خميرة العجين -3- الخميره الجافه -4- الكبد

الفيتامين (B5 )

يستفاد منه في معالجةالانحطاط العصبي , وقلة الشهيه للطعام , وفي التهاب القولون والاسهال والحكه الشرجيه , واضطراب القلب لدى الشيوخ


ويوجد الفيتامين( B5 )

1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- الزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
9-الملوخيه -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر 16-الهليون


الفيتامين( B6 )

يستفاد منه لمعالجةتشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنه.

ان هذا الفيتامين يوجد في:

1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذره -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح

الفيتامين( B12 )

يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد اذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقيةالفيتامينا ت والمعادن

الفيتامين( C )
يستفاد منه في معالجةالتيفوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئه , والسعال الديكي ومعالجة الحميات , والمزيف


إن هذا الفيتامين موجود في:

1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البندوره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله - 9-الموز -10-السبانخ-12-الكريفون


الفيتامين( D )

يستفادمنه في معالجةتسوس الاسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف

ان هذا الفيتامين موجود في

1- الحليب ومشتقاته -2-الزبده -3-صفار البيض -4-الدهون الحيوانيه -5-زيت كبد الحوت.

الفيتامين ( E )

و يستفاد منه في معالجة الآفات القلبيه وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنويه.

ان هذا الفيتامين موجود في:

1-البزلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت الذره-7-زيت القطن-8-زيت ازيتون 9- زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد


الفيتامين( k )

يستفاد منه في تأمين الخميره الخاصه في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي .

وهو موجود في:

1-اوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البندوره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر8-زيت السمك -9-الزيوت النباتيه

الفيتامين ( H)

يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وقشرة الراس , والصلع , والشيب المبكر .

و هذا الفيتامين يوجد في:

1- الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4- كبد الخروف
مع تحياتى
محمد كامل