أسباب ألم الظهر الخفية



إن الألم الذي يعتري الأصحاء فجأة و الذي لم يسبق أن شكوا من أي ألم في ظهورهم قد ينجم في الغالب عن أحد الأسباب التالية :



1-النوم على فراش رخو جدا أو على طراحة هابطة من وسطها فقد ينتج ألم الظهر عن ذلك بسبب انحناء العمود الفقري خلال النوم.

و ينبغي الاشتباه في هذا السبب عندما يطرأ ألم الظهر وقت الاستيقاظ و يمكن تدارك ذلك الخطأ باستعمال طراحة صلبة مستوية تكفل دعما أفضل للظهر أو بإدخال لوح سرير بين الحشية و اللوالب الخاصة بالطراحة.

2-الوضع المستهجن: ينشأ الم الظهر في كثير من الأحيان بسبب تموج العمود الفقري عن منحناه الطبيعي، و على الشخص الذي يعاني ألم الظهر أن يجتهد في تحسين وضعه أثناء وقوفه و مشيه و عمله.

3-حمل الأثقال أو رفعها : وهذا سبب شائع جدا لألم الظهر حيث أن الشخص إذا حمل على وجه الاعتياد حملا ثقيلا من الكتب أو حقيبة المشتريات على جانب من الجسم دوما فإن ذلك يسبب انحناء العمود الفقري تجاه ذلك الجانب، و بذلك تقاسي عضلات الظهر و أربطته وطأة الشد.

كما أن قلة الاحتراس عند رفع الأشياء الثقيلة تهبط طاقة عضلات الظهر.

4-الجلوس الطويل لساعات عدة : هذا الجلوس الطويل الذي صار عادة شائعة لدى أغلب الناس يمكن أن يلقى إجهادا ذا بال على الظهر.

و قد يسبب ذلك توترا في العضلات فألما بالظهر.

و إن أفضل طريقة لتجنب مثل هذا التوتر العضلي و ما يعقبه من ألم الظهر هي أن تنهض واقفا و تتحرك حواليك و تغير أمكنتك بقدر ما تستطيع، و يمكن أن تجدي بعض التدريبات نفعا كلانبطاح على الظهر فوق الأرض ثم رفع الساقين ببطء على التبادل يمكن أن يمنع أو يخفف مثل هذا الألم بالظهر.

و يجب أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه من النوع الصلب و ظهره مستقيما.

5-الحمل: يحدث عند الحامل أحيانا أن تتحول مواضع الأحواض الحوضية و ينتج عن ذلك فيما بعد ألم بالظهر، كما يمكن أن يصحب أحيانا الحيض ألم في الظهر.


يتبع .....